Вкусна, ароматна и многополезна елда, диета за отслабване, която хиляди жени от всички възрасти вече са тествали, е един от малкото продукти, които могат да се намерят във всяка кухня по време на всяка криза. Придържайки се към правилата за отслабване на най-популярните зърнени храни за 3, 5 или 7 дни, можете лесно да премахнете излишните сантиметри в талията, да се отървете от отпуснатия корем и завинаги да забравите какви са проблемите с наднорменото тегло. При висок ИТМ и затлъстяване загубата на тегло може да бъде повече от 10 кг. И това е нито повече, нито по-малко – почти кофа чиста мазнина.
Елда: диета за отслабване с полза
Елдата е не само нискокалоричен и здравословен продукт, но и екологично чист, тъй като пестициди и други химически торове не се използват по време на отглеждането му. Ако вземем предвид всички зърнени храни във водата за отслабване, тогава тази зърнена култура с право ще заема водеща позиция.
Редовната консумация на обикновена каша от елда помага за укрепване на стените на капилярите, възстановяване на черния дроб и подобряване на функционирането на панкреаса и червата. Всичко това не само лекува тялото, но и подобрява обмяната на веществата, прочиства от токсините и насърчава загубата на тегло.
Елдата е кралицата на монодиетите и основен фаворит сред отслабващите. Той държи рекорда по съдържание на бавни въглехидрати (68 г на 100 г сухи зърнени храни), благодарение на което засища бързо и за дълго време. Следователно правилната диета с елда за отслабване за една седмица или повече ви позволява да отслабнете, без да се чувствате гладни.
Елдата е добра зърнена култура за всеки: вкусна, достъпна за всички социални категории, многополезна и самодостатъчна. Той съдържа огромно количество микроелементи и витамини, необходими за благосъстоянието:
- никотинова киселина;
- витамини от група В;
- А и Е;
- фосфор;
- калций;
- йод;
- магнезий;
- медни;
- желязо.
Кашата от елда е находка за страдащите от захарен диабет, тъй като при редовна употреба стабилизира нивата на кръвната захар. А по отношение на съдържанието на висококачествен протеин от аминокиселини, зърнените храни, като киноата, по никакъв начин не отстъпват на бобовите и могат да заменят месото.
Няма противопоказания за употребата на зърнени храни, с изключение на индивидуалната непоносимост. И можете да го комбинирате с почти всеки продукт. Ето защо има много възможности за отслабване с тази зърнена култура: диета за отслабване на елда и зеленчуци, с яйца, разтоварване на елда и кефир или на овесена каша с варено пиле.
Елда + кефир: диета за отслабване
Диетата с елда за бързо отслабване е измислена още в дните, когато дамите не са били разглезени от различни задморски деликатеси и отслабване върху тях: морски дарове, броколи, зеленчуци на скара, зехтин, ананаси, грейпфрути, кисели млека и нискомаслени млечни продукти.
Всички популярни диети на растителна основа, съществуващи по това време, се ограничаваха до яденето само на сезонни зеленчуци, горски плодове и плодове. Това означава, че е било възможно да отслабнете само през лятото и есента, докато нискокалоричните дарове на природата са пълни със сок, микроелементи и витамини.
Но тъй като желанието на жената да отслабне не може да бъде вкарано в рамките на сезона и желанието за красива фигура е еднакво силно както през зимата, така и през лятото, беше измислена диета за отслабване на елда, прегледите на която все още са силен стимул за мнозина да отслабнат.
Дамите измислиха проста, но много ефективна рецепта: смесиха каша от елда с кефир с 3, 2% мазнини (в онези дни просто нямаше нискомаслен кефир). Тази диета с елда за отслабване, чиято рецепта е останала непроменена оттогава, ви позволява да отслабнете бързо и без глад. Вярно е, че сега е възможно да добавите 1% кефир към кашата, която е по-малко калорична. Следователно, второто име на тази моно-диета е кефирна диета с елда за отслабване.
Елда и кефир: диета за отслабване - рецепта
За да получите очаквания резултат, е важно да знаете как да подготвите правилно елда за диета за отслабване.
За да получите каша за "отслабване", трябва да поставите чаша суха и чиста елда в широк термос за храна, да изсипете две чаши вряла вода и да оставите за една нощ. Смята се, че при този начин на приготвяне, без варене, елдата запазва максимално цялата си хранителна стойност. По време на отслабване се изключват не само умишлено вредни продукти като тлъсти меса и сладкиши, но и такива като:
- полуготови продукти;
- продукти, съдържащи скрита захар (колбаси, колбаси, сармички);
- газирани напитки;
- храни, съдържащи трансмазнини и изкуствени добавки;
- месо;
- сладкиши и млечен шоколад;
- пържени в олио ястия.
За да отслабнете, овесена каша, приготвена на пара без сол, масло и подправки, ще трябва да се яде в продължение на 7-14 дни. Звучи тъжно и тъжно. Ето защо, за да не се задави с "празна" елда, беше измислено да се добави кефир към нея. В рамките на един ден трябва да изядете около 500 г каша, да изпиете литър и половина нискомаслен кефир, като разредите еднообразието с любимия си чай и минерална вода без газ и с копнеж мислите за нова стройна фигура.
Диета с елда за отслабване: меню
- Закуска: около 150 г задушена елда с неподсладен чай, кефир.
- Втора закуска: кефир.
- Обяд: около 150 г задушена каша, отново кефир, чай.
- Следобедна закуска: кефир.
- Вечеря: 150 грама елда и чай.
- Преди лягане: кефир.
В края на диетата е забранено незабавно да се включват в диетата брашно и сладкарски деликатеси, ястия, пържени в олио, мазни деликатеси, десерти и сладкиши. Трябва да се върнете към обичайната си диета постепенно, като започнете с варени и задушени зеленчукови ястия, леки супи, варено пуешко и пилешко месо, печени и пресни плодове. Не всеки е в състояние да издържи на правилата на менюто с елда, тъй като те са доста строги и монотонни. Но от друга страна, резултатите наистина надхвърлят всички възможни очаквания.
За тези, които намират такава строга диета на кефир с елда за отслабване с еднообразно меню за твърде тежка, може да се препоръча раирана диета - по-мека, разнообразна в диетата и не по-малко ефективна.
Диета за отслабване на елда: прегледи
Диетолозите смятат, че подобна диета - кефир и елда за отслабване - може да се използва не повече от един ден и като ден за гладуване, но не цяла седмица или повече. Защото въпреки че елдата е пълноценен, здравословен диетичен продукт, тя не доставя напълно на организма протеини и въглехидрати.
В резултат на това тялото изпитва недостиг на строителни материали и гориво, необходими за нормалното функциониране на всички органи и системи. Ето защо, ако изберете диета с елда за отслабване за 5, 7 или 14 дни, важно е да изберете правилния мултивитаминен комплекс с оптимално съдържание на микро- и макроелементи, витамини.
Вторият недостатък на тази техника, диетолозите наричат нейната монотонност, след което тялото се стреми да навакса. А това обикновено завършва с неконтролирано преяждане и връщане на загубените с такава трудност килограми.
Ето защо тези, които искат да намалят теглото си по тази система, да го запазят и никога да не знаят какъв е ефектът от йо-йо, се препоръчват по-балансирани негови версии, в които е разрешено допълнително да се консумират нерафинирани растителни масла, гръцко кисело мляко, вила сирене, кефир, плодове и зеленчуци.
Въпреки факта, че елдата се препоръчва при захарен диабет, тежък седмичен план за загуба на наднормено тегло на тази зърнена култура за заболяване тип 2, причинено от наднормено тегло, е противопоказан, тъй като може да провокира рязък спад на кръвната захар и да причини хипогликемично състояние. За хората с тази диагноза има специална диета за диабет тип 2.
Можете да използвате елда за отслабване при диабет само под формата на здравословен коктейл: смесете 150 мл нискомаслен кефир с 1 супена лъжица. л. варена елда и 1 с. л. л. нискомаслена извара. разбийте цялата смес в блендер. Пиенето на този коктейл се препоръчва за диабетици вместо лека закуска или преди вечеря.
Вкусна диета с елда за отслабване
За гарантирана загуба на тегло не е необходимо да ядете скучна елда с кефир в продължение на 5 или 7 дни и само да мечтаете, когато диетата приключи. Известен телевизионен водещ, журналист обича варена ронлива каша, подправена с пържен лук. И, между другото, не страда от наднормено тегло. Можете да добавите сусам, ситно нарязани зеленчуци към такава каша. Ако няма проблеми със стомаха, можете да го напълните с аджика или "хрян". Запазват се нормите на елда на ден: около 500 г зърнени храни. Вярно е, че това изключва хляба, месото, солта в чист вид, но дори не ги искате поради хранителната стойност на самото ястие и наличието на подправки.
На собствената си диета с елда, друга популярна телевизионна водеща, изпълнителка на собствени песни, поддържа форма и тегло. Всеки ден можете да се поглезите със зелени листни салати, краставици и домати, облечени с ленено семе, сусам или зехтин. Като втора закуска и следобеден чай можете да ядете избор от няколко сезонни плодове, салата от настъргани моркови с целина, водорасли, сушени кайсии, фурми и сини сливи. Кефирът остава в този вариант за храна и през нощта, но не можете да спорите, че този вариант е много по-забавен и разнообразен. А това означава само едно: ще бъде лесно да отслабнете, а не гладно и вкусно.
В тази версия диетата с елда за бързо отслабване има голям плюс в това, че ще бъде много по-лесно да поддържате натрупаното тегло по-късно, тъй като тялото няма да се нуждае от нищо по време на умерена диета. Завършвайки диетата за отслабване с елда и зеленчуци, салати и сушени плодове, можете постепенно да въвеждате в диетата на малки порции супи в пилешки бульон, пуешко и пилешко месо, бобови растения, кореноплодни зеленчуци, ягодоплодни и зеленчукови сосове.
Има и недостатък на този вариант на диетата: няма да можете да отслабнете с 10 кг, но можете да се отървете от 5-7 излишни килограма за няколко седмици. Вярно е, че ще трябва да добавите вечерни разходки на чист въздух преди лягане, за да ускорите метаболизма си.